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准妈妈更需要关注一下饮食搭配各个方面的问题

2019-05-09 10:14:52

  为妈妈最关注的永远都是宝宝的营养身体等等问题,可能很少会去关心自己,其实这个时间段,准妈妈更需要关注一下饮食搭配各个方面的问题!

  饮食搭配——准妈妈自己的营养问题

  在怀孕期间,可能很多时候准妈妈都是在关注自己宝宝的营养问题,也是因为孩子需要营养才会自己去吃一些东西,也没有管很多,可能都只是觉得这些东西有营养,这些东西对孩子好就会加油的吃,其实也没有真正地了解到吃下去的东西是不是适合自己,适合宝宝的,所以这几个点准妈妈们可以记一下。

  准妈妈要知道其实怀孕的饮食搭配也是分3个阶段的,最开始也就是第一个阶段,怀孕早期(前三个月)的时候,准妈妈的饮食搭配要注意多补充蛋白质和维生素等物质,在这个阶段,准妈妈就可以多吃一点鱼、蛋类、牛奶等这些物质,这对孩子和自己都是有好处的。

  第二个阶段也就是中期,大概四到七个月的时候,因为准妈妈这时基本已经克服了早期怀孕的不适,比较舒服了,同时因为子宫不算太大,胃部不受压迫,自然食欲也变好了,不过这个时候胎儿生长的比较快,所以准妈妈的饮食搭配一定需要多摄取蛋白质、钙质、铁质等微量元素丰富的食品,小米等杂粮物质含维他命B1较多,至于米饭等含淀粉、糖分较多的物质要少吃一点,毕竟这些东西吃多了是会容易发胖的。

  第三个阶段是怀孕的最后几个月,胎儿生长的最快的时候,这个时候因为子宫增大了压迫肠道的力度,便很容易引起便秘,所以在这个阶段准妈妈要多喝水,并且要多吃含纤维素以及果胶的蔬菜、水果,就像芹菜、韭菜、香蕉、苹果等等,以便利于通便。

  同时准妈妈们的饮食搭配中必须要含有各种营养物质,用来保证胎儿迅速生长的需要。这个时候就应该采取少量多餐的饮食搭配方式,用来增加饮食品种,并进行合理搭配,让食物达到多样化。这期间如果准妈妈们出现了浮肿的情况,就需要选用低盐饮食,还要供给充足的优质蛋白质

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