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生活中常见的几个错误的饮食习惯

2019-05-06 09:39:18

  现在虽然很多人都非常注意养生,但是在生活之中有很多的饮食习惯小误区,误导了一些人。比如说有些人早晨起来之后空腹喝牛奶。今天K88就请养生专家给我们讲解一下生活中常见的几个错误的饮食习惯吧,希望大家引以为戒,不知道你是否中招一起去看看吧。


  饮食习惯之空腹喝牛奶错!

  是不是都没有想过空腹喝牛奶是不对的?空腹喝牛奶对身体有所不利,因为是会增加肠蠕动的,导致牛奶穿肠而过,在胃里面停留的时间就短了,这样不利于牛奶内部的营养素被充分的吸收和利用。喝牛奶的话最好还是和淀粉类的食物一起搭配较好,类似面包、馒头和粥同食。

  饮食习惯之)绿叶蔬菜长时间焖煮着吃错!

  绿叶蔬菜不可用长时间煮的办法。一方面,这种方法会使得绿叶蔬菜中的维生素被破坏;另一方面蔬菜中的硝酸盐会变成亚硝酸盐,对身体有害,不过这种亚硝酸盐的含量还是很少的。所以有此习惯的朋友可以改变,但是不要有心理压力和负担。

  饮食习惯之空腹吃水果能助消化错!

  我们常吃的水果机会都有大量的有机酸(苹果里有苹果酸,橘子里有柠檬酸,柠檬里有柠檬酸还有酒石酸等)。这些有机酸会增加胃内酸的浓度,浓度过大会刺激胃壁的粘膜。

  饮食习惯之为减肥不吃正餐而以水果代替错!

  很多年轻女性为了减肥就不吃正餐,代之以很多的水果。水果是属于低卡路里低脂肪的食物,我们的惯性思维中水果营养丰富,所以很多人就带之为主食。但是水果缺乏肉类和五谷杂粮食物的应有的营养,长期食用更容易导致营养不均衡的情况。

  饮食习惯之吃煎煮蛋吃嫩而不吃老错!

  生的鸡蛋里含有影响对鸡蛋的消化和吸收的物质,主要是抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶,没煮熟的鸡蛋里同样也是有的。另外,鸡蛋形成过程中是个带菌的过程,没煮熟的话细菌不容易全部杀死,吃进肚子里的细菌会引起腹泻。

  饮食习惯之骨头汤能补钙错!

  都说骨头汤里的钙很丰富,事实真的是这样吗?有试验报道称,用骨头汤补钙这样的饮食习惯是远远不能满足需求的,应当用牛奶或钙剂来补,另外得多晒太阳,阳光通过化学反应有利于钙的吸收。

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