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特地为你准备的四道济南夏季减肥食谱

2019-05-13 09:22:59

  对于肥胖的人,有“资本”,多在户外走动,汗水就能把你湿透,这个时候要注意,多喝水,让汗液吧体内的毒数统统冲出来,减肥就成功了一半。等体内毒素排除之后,我们只要在饮食上稍加配合,少吃高热量,高脂肪食物,注意多吃清淡、低脂肪、低热量食物过个“清苦”的夏天,减肥就成功了,为此特地为你准备了四道济南夏季减肥食谱,看看吧!

  济南夏季减肥食谱推荐:

  第一道:冬瓜排骨汤

  主料:带皮冬瓜500g、排骨200g、生姜2片、食用盐许。

  济南夏季减肥食谱制作方法:1、排骨用盐腌制5分钟(注意排骨不要太多肉,更不要带油,主要用于鲜汤,调味)。

  2、将生姜,排骨洗净放入锅中煮5分钟。

  3、然后将带皮的冬瓜放入锅中一起煮20分钟(冬瓜肉烂,皮软为好),加入食用盐即可食用。另外冬瓜清炒,放点蒜蓉味道也是非常鲜美。

  第二道:燕麦枸杞粥

  主料:燕麦片、大米、枸杞、白糖

  夏季减肥食谱制作做法:1、枸杞、燕麦片泡发后洗净。

  2、燕麦片、大米、枸杞一起入锅,加水煮半小时至粥成。

  3、调入白糖,煮至糖溶化即可。

  功能小贴士:

  燕麦富含膳食纤维,利于排便,且所含热量低,能降脂、降糖;枸杞有养肝、滋肾、润肺的功效。本粥易引起饱腹感,长期食用具有减肥的功效。

  第三道:苦瓜瘦肉汤

  材料:苦瓜一根(300g左右),瘦肉50g(如果不需要减肥可以多一点),花生油、食用盐少些。

  制作做法:1、将瘦肉切丝或者薄片,用盐、花生油、生粉腌好备用

  2、将苦瓜切去心,切小段,下锅15分钟

  3、苦瓜煮好后(汤色较浓为宜),将备好的瘦肉加入锅中一起烫煮,约2—3分钟,即可出锅食用。

  第四道:白菜玉米粥

  材料:玉米粒、白菜、黑芝麻、盐

  制作作法:1、将白菜洗净,切丝;黑芝麻洗净。

  2、锅置火上,注入清水烧沸后,边搅拌边倒入玉米糁。

  3、放入白菜、黑芝麻,用小火煮至粥成,调入盐、味精即可。

  济南夏季减肥食谱小编想说,夏天是减肥者的天堂,减肥是对生活的一种态度,你如何对待,它将如何回馈于你;告别空调,告别零食,特别是冷饮,冰冻瓜果等一定要控制,多去户外活动活动,用我们的热情去燃烧脂肪吧。

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