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浅谈几种健康的饮食习惯 让你拥有健康的身体

2019-04-19 11:49:22

俗话说的好,病从口入。可见饮食对人体的健康来说是多么重要的,在日常生活中有许多饮食常识,但做到的却没有多少。那么为自己的健康,从现在做起吧。下面K88小编带你了解一些健康的饮食习惯

饮食习惯——吃饭细嚼慢咽

耳熟目染,大家对这句话一定很不陌生,在我们吃饭时,爸爸妈妈总是让我们细嚼慢咽。

吃饭细嚼慢咽有助于消化、可以减少肠胃的负担、有助于营养的吸收。而反之吃饭狼吞虎咽不但增加了肠胃负担、不宜吸收外,长此以往会引起肠胃疾病、营养不良。

饮食习惯——饭后百步走能活九十九

人吃完饭后,慢步走动有助于肠胃的蠕动和消化,尤其对于经常便秘的人群更而应该从现在做起。后不宜躺着,因为饭后人躺着,增加了肠胃的蠕动负担,对身体是不利的。饭后也不宜剧烈运动,当饭后人体剧烈运动会引起肠胃不适,会出现腹泻、肚子疼等症状。

饮食习惯——不挑食偏食营养均衡

人体的营养是从食物中摄取的,人体营养均衡是衡量健康体魄的标准之一。某种营养元素过高或过低都是不健康的表现,而某种营养元素长期缺失会引起疾病。

饮食习惯——吃饭前要洗手

经常听别人说病从口入,当然它是有一定道理的。人吃饭时,手避免不了要与食物接触,而我们的手在日常生活中经常用到,这样避免不了接触大量的细菌病菌。如果不洗手随着食物一同进入人体,可想而知对人体的不利。

饮食习惯——早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。

K88认为最好的饮食习惯就是,早上吃饭不宜过饱过少,如果太饱中午就没有食欲了,过少对于上午的活动能量补充不足。中午吃饱,上午忙碌半天了,食欲也上来了,能量得到补充。晚上吃少,晚饭过后,就是人们休息睡觉的时间,如果过多的食物补充不利于消化。

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