新鲜资讯

高端美食商场:对女性有益的家常菜

2019-02-04 17:10:22

贫血是临床上常见的症状,尤其是女性多见。体内铁含量不够,每个月的一次“失血”甚至生宝宝时的流血都会造成女性贫血。苍白、无力、头晕,是能看得到感受到的现象,贫血也会造成身体给乳房输送的营养不足,致使乳房干瘪扁平,这些情况都可以通过日常饮食得到调理。今天就由高端美食商场告诉你四款对女性有益的家常菜~

一、韭菜炒鸡蛋——高端美食商场

原料:韭菜200克,鸡蛋200克,盐3克,植物油20克。

做法:将韭菜掸洗干净,控干水分后切成3厘米的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;炒锅烧热,加油烧至六成热,倒入蛋液,炒至小团块时倒出;加入植物油烧热后,入韭菜,用旺火速炒、放盐,快熟时人鸡蛋颠翻两下,既可出锅装盘。营养:韭菜性味甘、温,无毒,具有温补肝肾、助阳固精之功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥之作用。

二、菠菜炒粉丝——高端美食商场

原料:菠菜250克,粉丝100克,黄酒10克,姜5克,大葱5克,盐3克,味精2克,香油35克。

做法:菠菜择清干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,捞出沥净水;锅架火上,放入麻油烧热,用葱花、姜末炝锅,烹入绍酒、素汤50毫升,将菠菜粉丝下锅,加精盐、味精炒匀出锅。营养:菠菜中含大量B-胡萝卜素和铁,也是B族维生素、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉丝里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质。

三、椒油炝藕片——高端美食商场

原料:莲藕500克,姜10克,盐3克,胡麻油20克,醋10克,味精3克。

做法:鲜藕洗净,削去黑皮,切成薄片放人凉水内稍洗;锅中放适量清水,烧开后倒入藕焯熟,捞进凉开水里,待晾凉后沥干;藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内,放上姜末;最后用花椒油浇在藕片上即可。营养:藕含铁量高,所以对缺铁性贫血患者特别适合;藕含植物蛋白质、维生素、淀粉很丰富,有明显补益气血、增强人体免疫力之作用。

四、花生红枣粥——高端美食商场

原料:糯米400克,花生仁100克,枣50克。

做法:锅上火,倒入水,放花生仁煮烂,然后倒入淘洗干净的糯米和适量水;烧沸后入红枣,再改用小火煮至米烂成粥,入红糖调匀,出锅。营养:糯米含有B族维生素、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、淀。粉,营养丰富,为温补强壮食物;花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂,肪等营养,有增强记忆力的功效;红枣富含维生素A、C、E、胡罗卜素、磷等微量元素和矿物质,可助提高人体免疫力,有补益气血之功效。

上一篇: 高端美食中心:别让不良习惯影响血脂下一篇: 家常菜美食中心:不良饮食习惯的危害

关于乐天堂官网 / 品牌展示 / 新鲜资讯 / 乐天堂fun88 / 会员专区 / 网站地图 / XML
备案号:鲁ICP备17023879号-1 版权 © 2017 乐天堂官网版权所有。